Näin saat kevyemmän keskivartalon

Toivotko sinäkin kiinteämpää kehoa tai solakampaa keskivartaloa?

Kiinteytymiseen ei ole oikotietä, mutta positiivista on se, että jo pienillä muutoksilla on merkitystä ja samalla nämä muutokset tekevät keholle ja mielelle hyvää kokonaisvaltaisesti.

Listasimme tähän neljä asiaa, joista aloittaa, kun haaveissa on kiinteämpi ulkomuoto ja kevyempi olo:

1. Riittävä määrä laadukasta unta on rasvanpolttoa tai kiinteytymistä tavoittelevan ykkösprioriteetti. Väsyneenä ja univajeisena aineenvaihdunta hidastuu ja rasvan palaminen vähenee.

Lisäksi mieliteot huonolaatuiseen ruokaan saattavat lisääntyä. Priorisoi kunnollista nukkumista ja pyri saamaan 7–9 tuntia laadukasta unta yössä.

2. Syö enemmän värikkäitä kasviksia. Jos ruokavaliosi on jo mielestäsi terveellinen, mutta paino ei silti tunnu laskevan, kokeile ensi tekijöiksi lisätä kasvisten määrää kiloon tai jopa puoleentoista.

Syö osa kasviksista hellävaraisesti kypsennettynä, osa tuoreena ja vaihtele värejä ja lajikkeita esimerkiksi sesonkituotteita suosien.

3. Lisää viikkoosi lihaskuntoa kehittävää liikuntaa.

Riittävän suurella vastuksella (kuten itselle sopivan raskailla painoilla) tehdystä lihaskuntoharjoittelusta on todettu olevan selkeää hyötyä rasvanpoltossa ja aineenvaihdunnan tehostamisessa.

Ilman riittävää lihasmassaa kehosta ei tule kiinteää, vaikka rasvan määrä vähenisikin.

4. Harjoita tietoista stressinhallintaa esimerkiksi luonnossa oleskelemalla, kaunokirjallisuutta lukemalla tai lempeillä kehonhuoltoharjoituksilla.

Stressi ei ainoastaan kiristä mieltä, vaan vaikuttaa kehoon kokonaisvaltaisesti. Runsas stressihormonien eritys muuttaa hormonien muiden tuotantoa ja esimerkiksi sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa.

6 vastausta

  1. Erittäin fiksuja ajatuksia. Tiedän, että itsellä on uni jäänyt liian vähäiseksi, eikä liikuntaa tule kovin paljoa. Latasin oppaan!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Hae sivulta

Ale!

Maitohappobakteeri

Kiinnostaako tehokas ja laadukas maitohappobakteeri? "Kärsin vatsan turvotuksesta, ummetuksesta ja muista vatsaoireista koko elämäni, kunnes aloin syödä maitohappobakteereita. Tilanne on parantunut huomattavasti, ja nyt syön niitä joka ikinen päivä." Tuote on suunniteltu niin, että se sopii erinomaisesti heille, joiden vatsa on niin herkkä, että täyteaineetkin voivat aiheuttaa oireita. Tuotteemme valmistetaan ja pakataan Suomessa.

19.00 
Ale!

Epicor

Paranna vastustuskykyä ja hyvinvointiasi jo 2 tunnissa! Nordic Glow EpiCor vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja sen teho on kliinisesti testattu ja todistettu. Vastustuskyvyn vahvistamisen lisäksi se tuo arkeesi lisää energiaa ja parantaa stressinsietokykyäsi. EpiCorin on todettu vaikuttavan jo 2 tunnin sisällä sen nauttimisesta!

15.00 
Ale!

Kirkas näkö

Kirkas näkö -ravintolisä sisältää kliinisesti testatut ravinteet. Ikääntyessä sekä päivittäisen rasituksen takia silmiin ja näkökykyyn voi tulla monenlaisia oireita. Ne eivät liity pelkästään näkökyvyn heikkenemiseen, vaan silmät voivat olla myös kuivat, ärtyneet ja punoittavat. Se on suunniteltu yli 30-vuotiaille ylläpitämään näkökykyä, hoitamaan kuivia ja ärtyneitä silmiä sekä antamaan silmille tarpeelliset ravinteet optimaalista näkökykyä varten.

9.00 
Ale!

Sinkki Plus

Sinkki auttaa tukemaan vastustuskykyä sekä edistää luuston, ihon, hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita tai pintakäsittelyaineita. Syöt päivittäin vain yhden kapselin, jotka on helppo ottaa lasin vettä kanssa. Yksi purkki antaa sinulle 60 päiväksi tarvittavan määrän sinkkiä.

8.50