Näin saat kevyemmän keskivartalon

Toivotko sinäkin kiinteämpää kehoa tai solakampaa keskivartaloa?

Kiinteytymiseen ei ole oikotietä, mutta positiivista on se, että jo pienillä muutoksilla on merkitystä ja samalla nämä muutokset tekevät keholle ja mielelle hyvää kokonaisvaltaisesti.

Listasimme tähän neljä asiaa, joista aloittaa, kun haaveissa on kiinteämpi ulkomuoto ja kevyempi olo:

1. Riittävä määrä laadukasta unta on rasvanpolttoa tai kiinteytymistä tavoittelevan ykkösprioriteetti. Väsyneenä ja univajeisena aineenvaihdunta hidastuu ja rasvan palaminen vähenee.

Lisäksi mieliteot huonolaatuiseen ruokaan saattavat lisääntyä. Priorisoi kunnollista nukkumista ja pyri saamaan 7–9 tuntia laadukasta unta yössä.

2. Syö enemmän värikkäitä kasviksia. Jos ruokavaliosi on jo mielestäsi terveellinen, mutta paino ei silti tunnu laskevan, kokeile ensi tekijöiksi lisätä kasvisten määrää kiloon tai jopa puoleentoista.

Syö osa kasviksista hellävaraisesti kypsennettynä, osa tuoreena ja vaihtele värejä ja lajikkeita esimerkiksi sesonkituotteita suosien.

3. Lisää viikkoosi lihaskuntoa kehittävää liikuntaa.

Riittävän suurella vastuksella (kuten itselle sopivan raskailla painoilla) tehdystä lihaskuntoharjoittelusta on todettu olevan selkeää hyötyä rasvanpoltossa ja aineenvaihdunnan tehostamisessa.

Ilman riittävää lihasmassaa kehosta ei tule kiinteää, vaikka rasvan määrä vähenisikin.

4. Harjoita tietoista stressinhallintaa esimerkiksi luonnossa oleskelemalla, kaunokirjallisuutta lukemalla tai lempeillä kehonhuoltoharjoituksilla.

Stressi ei ainoastaan kiristä mieltä, vaan vaikuttaa kehoon kokonaisvaltaisesti. Runsas stressihormonien eritys muuttaa hormonien muiden tuotantoa ja esimerkiksi sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa.

6 vastausta

  1. Erittäin fiksuja ajatuksia. Tiedän, että itsellä on uni jäänyt liian vähäiseksi, eikä liikuntaa tule kovin paljoa. Latasin oppaan!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Hae sivulta

Ale!

Pure Biotics Slim

29.00  tai 20.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Slim

Painon pudottaminen on helpompaa, kun on apuna tehokas maitohappobakteeri. Pure Biotics Slim tarjoaa pitkän kehitystyön tuloksena syntyneen yhdistelmän tärkempiä bakteerikantoja oikeassa suhteessa. Ota tuote avuksi parantamaan ruoansulatusta, kiihdyttämään aineenvaihduntaa, monipuolistamaan suoliston bakteerikantaa ja taistelemaan makeanhimoa vastaan. Pure Biotics Slim on erityisesti suunniteltu toimimaan yhdessä nykyaikaisen ruokavalion ja sinun uniikin ruoansulatuselimistön kanssa tasapainottamaan hyvien bakteerien määrää.

29.00  tai 20.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Strong

27.00  tai 21.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Strong

Hyvät maitohappobakteerit monipuolistavat ja vahvistavat kehon bakteerikantaa. Pure Biotics Strong on laboratoriotasoinen ja vahva yhdistelmä tärkeimpiä maitohappobakteerikantoja. Ota tuote avuksi, kun tarvitset erittäin järeän maitohappobakteerivalmisteen. Yhden Strong-tuotteen valmistaminen vie viikkoja, kun bakteerit kasvatetaan huolella alusta loppuun jokaiseen kapseliin.

27.00  tai 21.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Fiber

22.00  tai 17.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Fiber

Vatsa toimii paremmin, kun apuna on hellävarainen ja tasapainottava kuitu. Pure Biotics Fiber on ainutlaatuinen yhdistelmä hellävaraisinta kuitua ja vatsan kuntoa tukevia rakennusaineita. Ota tuote avuksi palauttamaan vatsan toiminnan balanssi ja pitämään kylläisyyden tunnetta yllä pidempään. Pitkän kehitystyön tuloksena tuote ei aiheuta ikäviä sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, kaasua tai vatsakramppeja. Huom! Kuitulisä tehostaa myös maitohappobakteerin toimintaa tarjoammalla bakteerikannoille laadukasta ravintoa.

22.00  tai 17.00  / kuukausi
Ale!

Pure Flora RHM44®

20.00  tai 16.00  / kuukausi
Ale!

Pure Flora RHM44®

Optimaalinen ravintolisä positiiviselle muutokselle vatsassa. Pure Flora RHM44 on tehokas apu suoliston hyvinvoinnille ja toimii suoliston solujen rakennusaineena. Auta kehoa korjaamaan suoliston soluja hyvin imeytyvillä rakennusaineilla. Sopii käytettäväksi yhdessä maitohappobakteerin kanssa.

20.00  tai 16.00  / kuukausi