Kevyesti kohti kevyempää kehoa

Kahden alle kouluikäisen lapsen äiti kirjoittaa blogiin mietteitä hyvinvoinnista ja elämästä yleensä.

Moni haaveilee kevyemmästä olosta ja kropasta – kiinteytymiseen ei ole oikotietä!

Ikävä kyllä hyvään oloon edelleenkään ole tarjolla taikapillereitä.

Mutta ne tylsät perusasiat ovat juuri niitä taikakeinoja, joihin panostamalla ihan jokainen voi saavuttaa jo muutamassa viikossa paljon paremman olon ja virkeämmän mielen.

Anna aikaa unelle ja palautumiselle

Ihan alkuun kannattaa laittaa uniasiat kuntoon, sillä ilman riittävää määrää palauttavaa ja laadukasta unta ihmisestä tulee ihmisraunio.

Pyri siis nukkumaan joka yö ihan vähintään seitsemän tuntia, mielellään enemmän, niin varmistut siitä, että kehosi latautuu hektisestä arjesta tarpeeksi ollakseen vastaanottavainen muille mahdollisille muutoksille hyvän olon matkallasi.

Pst, varaa aikaa myös nukahtamiselle – puolisen tuntia riittänee useimmille siihen, että Nukkumatti tulee kylään.

Syö tarpeeksi

Syö tarpeeksi. Juuri niin, syö tarpeeksi.

Hyvän olon perusta on se, että etenkin vuosia painonsa kanssa kenkkuilleet ihmiset ymmärtävät karttaa kaiken maailman ihmekuureja ja opetella sen sijaan tuntemaan kroppansa nälkäviestit uudelleen.

Kun normaali ruokarytmi alkaa olla halussa, kannattaa keskittyä neljään-viiteen ateriaan päivässä.

Kokoa ne fiksusti ja kattavasti kasvisten ympärille, hyviä hiilihydraatin ja proteiininlähteitä unohtamatta.

Herkuistakaan ei kannata liikaa stressata, sillä täydellä masulla niitä tekee harvemmin mieli. Jos tekee, niin sitten kannattaa ehkä nautiskella se kahvipulla mieluummin hyvillä mielin kuin ruoskia itseään asiasta.

Liikuta kehoasi

Liiku mieleisellä tavalla vaikka joka päivä: ulkoile, puistoile lasten kanssa, vie koira lenkille, käy salilla, uimahallissa tai vaikka vuorikiipeile, jos se on juttusi.

Tärkeintä on liikunnan ilo! Jos olet viime aikoina taantunut ihan täydeksi sohvaperunaksi, lienee kävely raittiissa ilmassa pienistä annoksista aloittaen se paras vaihtoehto.

Etsi itsellesi mieluinen laji, mutta kokeile myös uutta, haasta itseäsi.

Toiselle haaste voi olla se kymmenen minuutin päivittäinen kävelylenkki hyvässä seurassa tai luurit korvilla, kun toiselle se tarkoittaa tavoitteellista harjoittelua triathlonia varten.

Älä vertaile itseäsi muihin, omaan tekemiseen keskittymällä saat parhaat tulokset.

Muista nauttia pienistä asioista

Nauti elämästä ja niistä pienistä asioista, joita se tarjoaa käyttäjälleen joka päivä.

Kuuma kupponen kahvia heti aamusta, antoisa keskustelu ystävän kanssa, lapselta saatu tahmea suukko, kiva viesti puolisolta tai ystävältä… Moni ohittaa elämän pienet seikat kiinnittämättä niihin sen enempää huomiota, vaikka näistä miljardeista hetkistä koostuu suurin osa elinkaartamme.

Jos jäät aina odottamaan vain suuria tähtihetkiä, teet itsellesi hurjan karhunpalveluksen.

Hyvän olon kuurissa on kyse sinusta ja siitä, miten sinä haluat voida joka päivä. Jos mietit eteenpäin vuosia tai vaikka kymmeniäkin vuosia, kuinka haluat voida silloin?

Tämän päivän valinnoilla on suuri merkitys sen kannalta.

Lopuksi bonusvinkki: ihminen on psykofyysinen kokonaisuus, joten joskus kropan kannalta se paras vaihtoehto ei resonoi pääkopan kanssa, ja silloin kannatan ehdottomasti ohittamaan järjen ja antamaan tunteelle vallan.

Esimerkiksi niin, että vaikka jo yksi lasi viiniä huonontaa unenlaatua, voi se rakkaassa seurassa nautittu lasi tuottaa niin suurta mielihyvää, että lopulta asialla ei ole niin suurta väliä. Halutessasi voit korvata viinilasin vaikka korvapuustilla.

Nautitaan siis kaikki elämästä ja arjesta hyvillä mielin, ja mennään kohti kevyempää oloa juuri niin: kevyesti.

Facebook
WhatsApp
Email

Kommentoi kirjoitusta

Suosituimmat tuotteet

Hae sivulta

Ale!

Pure Biotics Slim

29.00  tai 29.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Slim

Painon pudottaminen on helpompaa, kun on apuna tehokas maitohappobakteeri. Pure Biotics Slim tarjoaa pitkän kehitystyön tuloksena parhaan yhdistelmän painonpudotuksen kannalta tärkeimpiä bakteerikantoja oikeassa suhteessa. Säännöllisesti käytettynä se auttaa parantamaan ruoansulatusta, kiihdyttämään aineenvaihduntaa, monipuolistamaan suoliston bakteerikantaa ja taistelemaan makeanhimoa vastaan. Pure Biotics Slim toimii erityisen hyvin minkä tahansa ruokavalion tukena, tasapainottamaan hyvien bakteerien määrää ruoansulatuselimistössäsi. Syö kaksi kapselia päivässä ennen ruokailua tyhjään vatsaan.

29.00  tai 29.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Strong

27.00  tai 27.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Strong

Pure Biotics Strong on suunniteltu vähentämään turvotusta. Säännöllisesti käytettynä se auttaa hillitsemään tai jopa poistamaan turvotuksen kokonaan. Pure Biotics Strong on laboratoriotasoinen ja vahva yhdistelmä tärkeimpiä maitohappobakteerikantoja. Yhden tuotteen valmistaminen vie viikkoja, kun bakteerit kasvatetaan huolella alusta loppuun jokaiseen kapseliin. Syö kaksi kapselia päivässä tyhjään vatsaan.

27.00  tai 27.00  / kuukausi

Pure Biotics Fiber

32.00  tai 32.00  / kuukausi

Pure Biotics Fiber

Vatsa toimii paremmin ja nälkä pysyy loitolla pidempään, kun apuna on hellävarainen ja tasapainottava kuitu. Pure Biotics Fiber on ainutlaatuinen yhdistelmä hellävaraisinta kuitua ja vatsan kuntoa tukevia rakennusaineita. Ota tuote avuksi palauttamaan vatsan toiminnan balanssi ja pitämään kylläisyyden tunnetta yllä pidempään. Pitkän kehitystyön tuloksena tuote ei aiheuta ikäviä sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, kaasua tai vatsakramppeja. Huom! Kuitulisä tehostaa myös maitohappobakteerin toimintaa.

32.00  tai 32.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Strong

Pure Biotics Strong on suunniteltu vähentämään turvotusta. Säännöllisesti käytettynä se auttaa hillitsemään tai jopa poistamaan turvotuksen kokonaan. Pure Biotics Strong on laboratoriotasoinen ja vahva yhdistelmä tärkeimpiä maitohappobakteerikantoja. Yhden tuotteen valmistaminen vie viikkoja, kun bakteerit kasvatetaan huolella alusta loppuun jokaiseen kapseliin. Syö kaksi kapselia päivässä tyhjään vatsaan.

36.00  / kuukausi