Helpotus vatsaoireisiin voi löytyä FODMAP-ruokavaliosta

Yhä useampi suomalainen kärsii erilaisista vatsakivuista ja -oireista, joista yleisimpien joukkoon lukeutuvat alavatsan alueen turvotus ja kivut.

Helpotusta turvotukseen ja suolisto-oireisiin voit löytää tästä artikkelista, mutta 7–20 % suomalaisen tapauksessa peruskonstit eivät riitä, vaan oireiden juuret löytyvät ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), jolloin hoitomuodoksi suositellaan FODMAP-hiilihydraatitonta ruokavaliota.

Mistä on kyse?

FODMAP (fermentable oligo-, di- and monosaccharides and polyols) on yleisnimitys hiilihydraattiryhmille, jotka eivät pilkkoudu täydellisesti ohutsuolessa. Pilkkoutumattomat osat päätyvät paksusuoleen, jossa bakteerit fermentoivat ne. Sivutuotteena syntyy muun muassa suolistokaasuja, jotka aiheuttavat turvotusta ja vatsakipuja.

Joillakin ihmisillä on taipumusta reagoida tähän normaaliin ruuansulatuskanavan toimintaan herkemmin ja aistia kipu voimakkaampana. Jos oireet ovat toistuvia ja niihin liittyy myös muita suolisto-oireita, puhutaan ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS). Tämän hoitoon käytetään FODMAP-ruokavaliota, jossa rajoitetaan fermentoituvien hiilihydraattien määriä yksilöllisesti.

Mitä nämä mystiset FODMAP-ruokavaliossa välteltävät ruoka-aineet sitten ovat? Tässä joitakin esimerkkejä:

  • Luumu, omena, taateli
  • Palkokasvit, sipuli, sienet
  • Lehmänmaito sekä lampaanmaito- ja vuohenmaitotuotteet
  • Vehnä, ruis ja ohra
  • Keinotekoiset makeutusaineet

Kuten huomaat, mukana on monenlaisia ruoka-aineryhmiä. Esimerkiksi appelsiini sopii FODMAP-rajoitteiseen ruokavalioon, mutta omena tai päärynä ei. Samoin kaura käy useimmille, vaikka muut kotimaiset viljat aiheuttaisivatkin oireita. Ruoka-aineesta ei siis voi ryhmän perusteella päätellä sisältääkö se FODMAP-hiilihydraatteja vai ei.

FODMAP-ruokavaliokokeilu on hyvä toteuttaa systemaattisesti ja asiantuntevin ohjein: myös nämä ruoka-aineet nimittäin tarjoilevat terveyshyötyjä, eikä ole pidemmän päälle järkevää eliminoida niitä täysin omasta ruokavaliosta.

Ruokavaliokokeilu on tärkeää toteuttaa systemaattisesti ja ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaisesti. Kokosimme nämä ohjeet yhteen ilmaiseen FODMAP-oppaaseemme yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa, jotta jokainen voisi kokeilla ruokavaliota turvallisesti ja päästä eroon ikävistä vatsaoireista.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Hae sivulta

Ale!

Pure Biotics Slim

29.00  tai 20.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Slim

Painon pudottaminen on helpompaa, kun on apuna tehokas maitohappobakteeri. Pure Biotics Slim tarjoaa pitkän kehitystyön tuloksena syntyneen yhdistelmän tärkempiä bakteerikantoja oikeassa suhteessa. Ota tuote avuksi parantamaan ruoansulatusta, kiihdyttämään aineenvaihduntaa, monipuolistamaan suoliston bakteerikantaa ja taistelemaan makeanhimoa vastaan. Pure Biotics Slim on erityisesti suunniteltu toimimaan yhdessä nykyaikaisen ruokavalion ja sinun uniikin ruoansulatuselimistön kanssa tasapainottamaan hyvien bakteerien määrää.

29.00  tai 20.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Strong

27.00  tai 21.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Strong

Hyvät maitohappobakteerit monipuolistavat ja vahvistavat kehon bakteerikantaa. Pure Biotics Strong on laboratoriotasoinen ja vahva yhdistelmä tärkeimpiä maitohappobakteerikantoja. Ota tuote avuksi, kun tarvitset erittäin järeän maitohappobakteerivalmisteen. Yhden Strong-tuotteen valmistaminen vie viikkoja, kun bakteerit kasvatetaan huolella alusta loppuun jokaiseen kapseliin.

27.00  tai 21.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Fiber

22.00  tai 17.00  / kuukausi
Ale!

Pure Biotics Fiber

Vatsa toimii paremmin, kun apuna on hellävarainen ja tasapainottava kuitu. Pure Biotics Fiber on ainutlaatuinen yhdistelmä hellävaraisinta kuitua ja vatsan kuntoa tukevia rakennusaineita. Ota tuote avuksi palauttamaan vatsan toiminnan balanssi ja pitämään kylläisyyden tunnetta yllä pidempään. Pitkän kehitystyön tuloksena tuote ei aiheuta ikäviä sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, kaasua tai vatsakramppeja. Huom! Kuitulisä tehostaa myös maitohappobakteerin toimintaa tarjoammalla bakteerikannoille laadukasta ravintoa.

22.00  tai 17.00  / kuukausi
Ale!

Pure Flora RHM44®

20.00  tai 16.00  / kuukausi
Ale!

Pure Flora RHM44®

Optimaalinen ravintolisä positiiviselle muutokselle vatsassa. Pure Flora RHM44 on tehokas apu suoliston hyvinvoinnille ja toimii suoliston solujen rakennusaineena. Auta kehoa korjaamaan suoliston soluja hyvin imeytyvillä rakennusaineilla. Sopii käytettäväksi yhdessä maitohappobakteerin kanssa.

20.00  tai 16.00  / kuukausi