Moni nainen haaveilee hehkuvasta ja hyvinvoivasta ihosta, mutta todellisuudessa toimivat vinkit saattavat usein olla kiven alla. Naistenlehteä selaamalla saa helposti käsityksen siitä, että hehku omaan ihoon löytyy kosmetiikkapurkista, kun taas tehokkaimmat keinot ihon hyvinvoinnin parantamiseen ovat huomattavasti kokonaisvaltaisempia.

Mitä kannattaisi ottaa huomioon, jos haluaa hehkuvan ihon? Tässä viisi toimivaa ja tutkittua keinoa:

1. Tarkista, että lautaseltasi löytyy tuoreita raaka-aineita ja paljon värejä  juureksista, vihanneksista ja marjoista. Ravinnon laatu on yhteydessä solujen kuntoon, joten mitä enemmän luonnollisia ravintoaineita on tarjolla, sitä paremmin solut ja kudokset kykenevät toimimaan ja korjaamaan itseään.

2. Pyri nukkumaan vähintään 8 tuntia yössä. Riittävä ja laadukas uni tasapainottaa hormonitoimintaa ja elimistö korjaa itseään unen aikana, jolloin myös ihosolut uudistuvat.

3. Huolehdi, että nukkumisen ja lepäämisen lisäksi arjessasi on myös aktiivista palautumista esimerkiksi luonnossa oleilun, kevyen liikkumisen ja sosiaalisten suhteiden muodossa. Ihon kunto heijastelee elimistön stressitilaa, minkä vuoksi stressiä on syytä pyrkiä lievittämään.

4. Liiku säännöllisesti ja sopivalla teholla. Välillä kunnon hikitreenejä, välillä rauhallisempaa liikuntaa. Liikunta muun muassa kiihdyttää kasvojen alueen pintaverenkiertoa, mikä saa aikaan sen, että enemmän ravintoaineita kulkeutuu ihon kerrosten soluille.

5. Jos ihosi on kuiva, voit avittaa ihon hehkua kokeilemalla omega-3-ravintolisää; atooppisen ihon tapauksessa taas voit hyötyä probioottivalmisteesta, joka voi auttaa vähentämään suolisto- ja sitä kautta iho-oireita.

Ei muuta kuin ihon hyvinvointia tehostamaan! Jos kaipaat perusteellisemmin tietoa ja vinkkejä ihon hehkun lisäämiseen, lataa ilmainen Hehkuva iho -verkkokurssimme. Kurssi koostuu neljästä osasta, jotka saat omaan sähköpostiisi.