Pitäisikö sinunkin kokeilla FODMAP-ruokavaliota?

Turvotus ja vatsavaivat voivat johtua ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), jonka hoitomuotona käytetään FODMAP-ruokavaliota; mutta myös esimerkiksi suolistomikrobiston epätasapainosta. Jos sinulla on vatsaoireita, kokeile ensin parantaa suoliston hyvinvointia yleisesti. Jos se ei tuo helpotusta, FODMAP-ruokavaliokokeilu voi olla paikallaan. Kokosimme tähän ravitsemusterapeuttimme kanssa tarkistuslistan, jonka avulla voit arvioida, onko vielä jotain niksiä, jota voisit kokeilla helpottaaksesi vatsan […]

Helpotus vatsaoireisiin voi löytyä FODMAP-ruokavaliosta

Yhä useampi suomalainen kärsii erilaisista vatsakivuista ja -oireista, joista yleisimpien joukkoon lukeutuvat alavatsan alueen turvotus ja kivut. Helpotusta turvotukseen ja suolisto-oireisiin voit löytää tästä artikkelista, mutta 7–20 % suomalaisen tapauksessa peruskonstit eivät riitä, vaan oireiden juuret löytyvät ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), jolloin hoitomuodoksi suositellaan FODMAP-hiilihydraatitonta ruokavaliota. Mistä on kyse? FODMAP (fermentable oligo-, di- and monosaccharides […]

Maitohappobakteeri – lue kaikki, mitä sinun tulisi tietää

Maitohappobakteerien haitat Koska maitohappobakteerit ovat eläviä bakteereja, ei elimistömme osaa erotella niitä haitallisista bakteereista, vaan mahahapot pyrkivät tappamaan ne ennen kuin ne päätyvät suolistoon. Siksi on tärkeää, että eläviä bakteereja on riittävästi. Valmisteissa ei yleensä ole tätä ongelmaa, ja hapatetuissa tuotteissakin niitä on melko hyviä määriä (mitä pidempi hapatus, sen parempi). Sen sijaan monet juomat […]

5 syytä syödä maitohappobakteereita

Oletko sinäkin kuullut maitohappobakteereista ja ymmärtänyt, että ne ovat tärkeitä, terveydelle edullisia ja hyvinvointia tukevia, mutta on vielä vähän epäselvää, miksi niitä oikeastaan pitäisi syödä? Hämmennys on monelle tuttua, sillä maitohappobakteereista kuulee ja näkee nykyään paljon, mutta mistä oikeastaan on kyse? Listasimme tähän postaukseen ravitsemusterapeuttimme kanssa viisi syytä syödä maitohappobakteereja. 1. Maitohappobakteereilla on immuunipuolustusta vahvistava […]